தினமும் காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் நாள் முழுவதும் ரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் அளவு

ஒரு கிண்ணம் நிறைய ஓட்ஸுடன் நாளைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும். இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்து இருப்பதால் மெதுவாக ஜீரணமாகும். நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

எடை குறைப்பு

நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையைப் பெற விரும்பினால் காலை உணவாக ஓட்ஸை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இதில் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்து இருக்கீறது.

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க உதவும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி எளிதாக எடையைக் குறைக்கிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா குளுக்கான் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது. குடல் பாக்டீரியாக்களைப் பாதுகாக்கிறது.

இதயத்திற்கு நல்லது

தினமும் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, செரிமான அமைப்பில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சி வெளியேற்ற உதவுகிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த காலை உணவாகும். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயராமல் தடுக்கிறது. நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.