நீங்கள் தாமதமாக தூங்குபவரா? ஆயுட்காலம் குறையும் ஆபத்து
Are you a late night sleeper? Risk of reduced life expectancy
இரவில் வெகுநேரம் தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் என மருத்துவ ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.
நமது அன்றாட வாழ்க்கை இயந்திரமயமாகிவிட்டது. பழக்கங்கள் மாறிவிட்டன. காலையில் வேலைக்குச் சென்றுவிட்டு இரவு வீடு திரும்புகிறோம். அப்புறம் சாப்பிட்டு வேலை முடிஞ்சதும் ஃபோன், டி.வி., இப்படி ஏதாவது செய்வோம்.
சிலர் இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருந்து டிவி சீரியல்களைப் பார்ப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். சரியான தூக்கத்தை அவர்கள் கவனிப்பதில்லை.
இரவில் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
பின்லாந்தில் 37 வயதுடைய சுமார் 23,000 பேர் இந்த ஆய்வுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டனர். அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள், உணவுமுறை, மது அருந்துதல், நாள்பட்ட நோய்கள்.
மேலும் பரம்பரை நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது உள்ளிட்ட அம்சங்களுடன் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.
இவர்களில் ஈவினிங் பீப்பிள் எனப்படும் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள். அவர்களுக்கு இதய நோய், சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என தெரியவந்துள்ளது.
இந்த மருத்துவ ஆய்வின் முடிவுகள் க்ரோனோகாலஜி இன்டர்நேஷனல் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
ஆய்வு செய்தவர்களில் சுமார் 8,000 பேர் ஆய்வுக் காலத்தில் இறந்துவிட்டனர். அவர்கள் இரவில் தாமதமாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று மாறிவிடும்.
இரவில் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் இருந்தபோதிலும், தூக்கத்தின் ஆழம், மது அருந்துதல் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் போன்ற காரணிகளால் இறப்பு ஆபத்து மாறுபடும் என்றும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
எத்தனை நாட்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்கிறோம் என்பதை நமது வாழ்க்கை முறையே தீர்மானிக்கிறது என்கிறார் ஹெலனிக் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரும், ஆய்வின் ஆசிரியர்களில் ஒருவருமான ஜாகோ கேப்ரியோ.
இரவில் தாமதமாக தூங்குபவர்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானால் 90 சதவீதம் பேர் இறக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று ஜாக்கோ எச்சரிக்கிறார்.
எனவே மாலை நேர மக்கள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள், இரவில் வெகுநேரம் தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
இரவு 10 மணி முதல் 11 மணி வரை தூங்கி, அதிகாலையில் எழுந்து நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.
நமது உடல் நலத்தைக் காப்பது நமது கடமை என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.